Kortisol – kroppens livsviktiga stresshormon (och varför det kan hindra din viktnedgång)

Kortisol är ett livsviktigt stresshormon i lagom mängd, men när det bli för mycket av både stressen och kortisolet, får det negativa följder.

Kortisol – kroppens livsviktiga stresshormon (och varför det kan hindra din viktnedgång)

Under de senaste tiden har kortisol återigen hamnat i fokus. Det är ju långt ifrån ett "nytt" fokusområde, men även inom hälsa går det vi fokuserar på i trender/cykler.
Kortisol är alltid ett viktig område att fundera på när vi ser över vår hälsa, så jag tänker att vi ska dyka lite djupare i det området.
Många upplever att stress, sömnproblem och svårigheter att gå ner i vikt hänger ihop – och ofta är kortisol en del av förklaringen.

Men vad är egentligen kortisol? Och varför är det både nödvändigt och problematiskt?

Vad är kortisol?

Kortisol är ett hormon som bildas i binjurarna. Det kallas ofta för “stresshormonet”, men det är egentligen ett överlevnadshormon.

Kortisol hjälper oss att:

Vakna på morgonen
Reglera blodsocker
Mobilisera energi
Hantera fysisk och psykisk stress
Dämpa inflammation på kort sikt

Vi behöver kortisol varje dag. Utan det fungerar vi inte.

När blir kortisol ett problem?

Problemet uppstår när stresspåslaget blir långvarigt. Kroppen är designad för kortvarig stress – inte konstant belastning från arbete, oro, sömnbrist, blodsockersvängningar och höga krav.

Vid kroniskt förhöjt kortisol kan vi se:

Svårt att gå ner i vikt, särskilt runt magen
Ökat sötsug och hunger
Sömnproblem
Trötthet trots vila
Högt blodsocker
Förhöjt kolesterol
Ökad känslighet för ångest och oro

Kroppen prioriterar överlevnad framför fettförbränning. Den “håller kvar” energi i stället för att släppa den.

Kortisol och klimakteriet

Hos kvinnor i klimakteriet blir detta extra tydligt. När östrogennivåerna sjunker minskar den naturliga dämpningen av stressresponsen. Många upplever då:

Ökad bukfetma
Försämrad stresstolerans
Förändrade blodfetter

Det betyder inte att något är “fel”. Det betyder att kroppens förutsättningar har förändrats.

Vad orsakar förhöjt kortisol?

Några vanliga orsaker:

Långvarig psykisk stress
Sömnbrist
Överträning
Kraftiga kaloriunderskott
Blodsockersvängningar
För mycket koffein
Hormonella förändringar

Ofta är det en kombination.

Hur vet jag om mitt kolesterol är förhöjt?

Du kan ta blodprov hos din läkare om du vill veta hur dina världen ser ut. Men egentligen räcker du med att du inser att din livsstil kan vara en orsak till förhöjt kolesterolvärde och att du utifrån det bestämmer dig för att se över vilka bakomliggande faktorer som kan vara aktuella för dig.
Nästa steg bli att skapa en plan för hur du kan minska dina stressorer i livet och komma tillbaka till en bättre balans.

I nästa blogginlägg kommer vi titta närmare på hur du kan sänka ditt kolesterol på ett hållbart sätt.

Kategorier: : Stress, Kortisol, Viktminskning, Klimakteriet